今日の低糖質 ゴーヤチャンプル ♪

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今朝のお団子、 すごくすごく美味しかったな-  053.gif



でも油断は禁物。



お弁当はしっかり低糖質食よ  ♪



今日のお弁当は 6月から8月が旬のゴーヤを使って





ゴーヤチャンプル
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ゴーヤチャンプル  トマトとキュウリとササミのサラダ  ブロッコリー  kiri (チーズ)



ゴーヤチャンプルは



ゴーヤ  厚揚げ  もやし  豚肉  卵  鶏ガラスープ  塩胡椒  ごま油で。



まずチンして水分を飛ばした厚揚げを炒めて、



塩でもんで苦みをやわらげたゴーヤをごま油で炒めてさらにもやしも加えて、



塩胡椒した豚肉を広げて炒めて、



最後に全部合わせて味付けして溶き卵を回しいれて完成  ♪



粗挽き胡椒たっぷり☆



毎日食べたいくらい美味しくできました  072.gif



明日はピラティスだ-  ♪



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by miebien | 2014-06-23 22:01 | 低糖質食

美味しいは楽しい


by miebien